Jakarta:
- Gramedia Semanggi: Sabtu, 31 Januari 2009, 17.00 – 18.00 WIB
- Gramedia Citraland: Minggu, 1 February 2009, 13.00 – 14.00 WIB
Bandung:
- i-Radio: Jumat, 6 Februari 2009, 17.00 - 19.00 WIB (waiting…)
- Toko Buku Alebene: Sabtu, 7 Februari 2009, 10.00 - 12.00 WIB (waiting…)
- Gunung Agung BIP: Sabtu, 7 Februari 2009, 13.00 - 14.00 WIB (waiting…)
- Gunung Agung Ciwalk: Sabtu, 7 Februari 2009, 16.00 - 17.00 WIB (waiting…)
Jakarta:
- Talk Show Diet, PRO 2 FM, 8 February 2009, 8.00 WIB
See you there……..
Setelah 3 bulan website saya mengenai Panduan Diet berjalan (http://www.dennysantoso.com/pembakarlemak) dan setelah sekitar 4000 orang bergabung di dalamnya, terdapat banyak pertanyaan seputar rasa lapar yang sering kali dikirimkan ke saya. Ada yang bertanya, saya mudah sekali lapar, jadi saya sering makan dan akhirnya berat badan saya naik tidak terkontrol lagi, apakah Ultra Ripped bisa membantu mengurangi rasa lapar saya? Dan setelah mereka mencoba Ultra Ripped, mereka berkomentar bahwa rasa laparnya sudah banyak berkurang.
Tetapi ada juga beberapa orang yang menggunakan Ultra Ripped dan setelah mencobanya beberapa hari, mereka mengatakan bahwa koq mereka sekarang jadi gampang lapar? Yang manakah yang benar? Apa yang membedakan kondisi kedua orang ini? Dan solusi seperti apa yang diharapkan? Karena mereka mengatakan bahwa kalau lapar kan berarti makan terus dan berarti tidak bisa mengurangi berat badan?
Read more: www.dennysantoso.com
Overtraining……sepertinya istilah ini sudah banyak dikenal oleh para gym’ers. Tetapi masih banyak yang belum mengerti apa sebab dan gejalanya. Melalui artikel singkat ini saya ingin mengulas topic ini sekali lagi, supaya paling tidak buat pemula yang baru berlatih di gym, tidak bernafsu terlalu kuat untuk melatih badannya tanpa mengerti kapan harus istirahat.
Di artikel saya yang sebelumnya, saya mengatakan bahwa kita harus melatih tubuh dan memberikan istirahat yang cukup untuk masing-masing bagian otot kita. Tidak boleh melatih 1 otot lebih dari 2x dalam seminggu. Jangan melatih otot chest setiap hari dengan alasan biar cepat besar. Tidak akan ada gunanya. Malah akan menyebabkan overtraining.
Read more: www.dennysantoso.com
Menanggapi artikel saya yang sebelumnya mengenai istirahat antara sesi latihan. Apakah yang terjadi apabila kita ngotot ingin latihan seberat mungkin dengan tujuan supaya kita mendapatkan hasil yang maksimal? Ada banyak teman yang bertanya, berapa kali seharusnya saya berlatih setiap minggunya?
Coba bayangin ketika Anda makan, kemudian Anda nanya ke saya, apakah porsi makan yang Anda makan cukup mengenyangkan? Bagaimana saya bisa menjawab akan hal itu? Buat saya, yang pasti kalau Anda cuman makan 1 sendok saja, jelas itu tidak akan mengenyangkan. Tetapi kalau porsi Anda, yang tahu itu mengenyangkan adalah Anda sendiri, mungkin porsi Anda seperti itu tidak mengenyangkan untuk Anda tetapi buat saya sudah sangat kenyang. Semuanya relatif terhadap tubuh kita masing-masing.
Read more: www.dennysantoso.com
Banyak pemula fitness seperti yang saya sebutkan di artikel-artikel saya sebelumnya, Berapakah Berat Beban Untuk Latihan Saya, tidak tahu berapa berat beban yang pas untuk mereka. Juga di artikel sebelumnya lagi, Berapa lamakah seharusnya Istirahat Antar Set, orang selalu kebingungan mengenai timing berhenti antar set latihan. Artikel saya kali ini membahas mengenai berapa lama istirahat yang disarankan setelah kita keluar dari tempat fitness.
Ketika kita ingin membentuk badan yang ideal, kita mulai berlatih fitness. Tujuan kita bermacam-macam, ada yang ingin menurunkan berat badan, dan ada yang membentuk otot. Tetapi muncul satu masalah, kita cenderung ingin mendapatkan hasil secepat mungkin. Kita berpikir bahwa semakin keras kita berolahraga maka tujuan kita akan semakin cepat tercapai.
Read more: www.dennysantoso.com
